Hidup lebih baik

Posted by Lha Bhaka at 12:39 PM 0 comments

TIPS untuk Hidup lebih baik
1. Berjalanlah 10-30 menit setiap hari. Dan saat berjalan, tersenyumlah itu adalah kunci anti depresi yang paling baik.

2. Duduk dan merefleksikan diri dalam keheningan minimal 10 menit setiap hari.

3. Jangan tidur larut malam.

4. Ketika bangun di pagi hari, lengkapi dan ucapkan pernyataan ini " tujuan saya hari ini adalah…"

5. Hidup dengan 3 hal : energi, antusias, dan empati.

6. Bacalah buku lebih banyak dari tahun ke tahun.

7. Ambillah waktu untuk berdoa, berlatih meditasi, yoga, dan tai chi . Hal-hal tersebut memberikan kita energi setiap hari dalam kehidupan kita yang sibuk.

8. Sering luangkan waktu bersama orang-orang yang berusia diatas 70 tahun dan dibawah 6 tahun.

9. Bermimpilah bahkan ketika kamu sudah terbangun. Mimpi diikuti kerja keras dapat
menjadi kenyataan.

10. Lebih banyak makan makanan yang tumbuh pada pohon dan tanaman , kurangi makan makanan yang dihasilkan di pabrik.

11. Minum banyak air putih.

12. Buatlah sedikitnya 3 orang tertawa setiap hari.

13. Bersihkan kekacauan di rumah-mu, mobil-mu, meja-mu dan biarkan energi baru
mengalir di dalam hidup-mu.

14. Jangan buang energi-mu yang berharga untuk gosip, memikirkan hal-hal dimasa lampau, pemikiran yang negatif atau hal-hal yang tidak bisa kau kendalikan.
Sebaliknya, investasikan energi-mu di masa sekarang dengan penuh sikap positif.

15. Menyadari bahwa hidup adalah "sekolah", dan kamu ada didalam hidup untuk belajar.
Masalah adalah bagian sederhana yang muncul dan menghilang dalam kurikulum,
seperti pelajaran matematika; tetapi yang kau pelajari akan berguna seumur hidup.

16. Tersenyum dan tertawa lebih banyak. Itu akan mengusir energi "vampir" dalam dirimu.

17. Hidup terlalu singkat untuk dihabiskan dengan membenci orang lain.

18. Jangan memperlakukan dirimu terlalu serius. Tak seorangpun mau memperlakukan dirinya terlalu serius.

19. Kau tidak harus menang dalam setiap perdebatan, yang ada hanya setuju menjadi tidak setuju dan sebaliknya.

20. Berdamailah dengan masa lalu-mu sehingga hal itu tidak merusak masa sekarang.

21. Jangan bandingkan hidupmu dengan hidup orang lain. Kamupun juga tidak tahu perjalanan hidup mereka seperti apa.

22. Tak seorangpun bertanggung jawab terhadap kebahagiaanmu kecuali dirimu sendiri.

23. Apa yang orang lain pikirkan tentangmu bukan-lah urusanmu.

24. Sejelek atau sebaik apapun sebuah keadaan, itu akan berubah.

25. Pekerjaan tidak akan merawatmu ketika kamu sakit. Teman-lah yang bisa merawatmu.
Tetaplah menjalin hubungan baik dengan teman-temanmu.

26. Bebaskan dirimu dari segala sesuatu yang tidak berguna, buruk dan menyedihkan.

27. Cemburu dan tamak membuang-buang waktu. Kamu sudah memiliki semua yang kamu butuhkan.

28. Apapun yang kamu rasakan; bangun, berpakaian dan tunjukan dirimu.

29. Sering menelpon dan bertemu dengan keluargamu. Bahkan hanya menulis email atau sms
" Hi, aku memikirkanmu"
30. Setiap malam sebelum pergi tidur, lengkapi dan ucapkan kalimat berikut
" Saya bersyukur untuk…… Hari ini saya dapat melakukan ……"

31. Ingatlah bahwa kamu sangat diberkati sehingga tidak pantas untuk dirimu menjadi stress.

32. Nikmatilah perjalanan hidup ini. Ingatlah ini bukan dunia Disney dan tentu saja kamu tidak menginginkan hidup ini cepat berlalu. Perjalanan hidupmu hanya sekali, jadi pergunakanlah dengan baik-baik dan maksimal, nikmatilah perjalanannya.

semoga masalahmu berkurang, semoga berkatmu bertambah
Semoga hanya kebahagiaan yang datang melewati "pintumu"

Mail Kiriman

Menghindari Risiko Kerusakan Otak

Posted by Djiwa at 9:49 PM 0 comments

Tentu Anda memiliki rutinitas. Entah disadari atau tidak, kegiatan yang tidak pernah Anda lewati tersebut, lama kelamaan menjadi kebiasaan dan jika sewaktu-waktu Anda tidak melakukannya, Anda akan merasa hidup Anda tidak lengkap.

Jika kebiasaan Anda baik, akan menguntungkan, tetapi jika kebiasaan Anda merugikan, justru akan berdampak negatif bagi kesehatan. Beberapa kebiasaan yang sepintas tidak berbahaya, ternyata menyimpan risiko kerusakan otak ..

Agar lebih jelas, simak artikel di bawah ini dan ketahui kebiasaan buruk yang perlu dihindari :

1. Tidak Sarapan
Cukup banyak orang yang mengganggap bahwa sarapan tidak terlalu penting, dan bisa menggemukan. Atau sarapan bisa menimbulkan kantuk saat kerja nanti. Pendapat ini salah. Tidak sarapan mengakibatkan turunnya tekanan darah yang nantinya akan mengurangi masukan nutrisi pada otak sehingga mengakibatkan kemunduran kerja otak

2. Kelebihan Makan
Terkadang orang lebih memilih tidak ngemil, akan tetapi mengambil porsi yang besar saat makan. Porsi makan yang langsung banyak tanpa sebelumnya diisi apa-apa selain bisa menimbulkan gangguan pencernaan, bisa menyebabkan pembengkakan di arteri otak, sehingga menyebabkan menurunnya mental power

3. Merokok
Banyak orang merokok sebagai pengalihan dari mengemil atau untuk menghalau stress. Merokok adalah kebiasaan yang dapat menyebabkan penyusutan daya memori otak secara multiply yang arahnya ke penyakit Alzheimer.

4. Konsumsi Gula Berlebihan
Maksudnya adalah terlalu banyak makan makanan manis sehingga kadar gula dalam tubuh tinggi. Sebenarnya gula itu sendiri tidak didapat dari makanan manis seperti permen atau es krim. Semua makanan itu mengandung zat gula, dan akan bertambah jika Anda mengkonsumsi makanan manis lainnya. Kelebihan zat gula dalam tubuh akan menghambat penyerapan protein dan nutrisi lainnya oleh tubuh sehingga tubuh Anda akan kekurangan gizi dan bisa menyebabkan terhambatnya perkembangan otak.

5. Polusi Udara
Lingkungan yang berpolusi akan mempengaruhi kesehatan kita. Otak kita adalah bagian tubuh yang paling membutuhkan oksigen bersih. Dengan menghirup udara yang berpolusi, otak akan tercemar dengan polutan sehingga dapat memperlambat fugsi kerja otak kita.

6. Kurang Tidur
Tidur adalah salah satu cara ampuh untuk mengistirahatkan otak. Jika Anda mengalami kesulitan tidur hampir setiap malam, dan sudah berlangsung cukup lama, hal itu akan mempercepat matinya sel-sel otak kita

7. Menutup Kepala dengan Selimut saat Tidur
Ini ada kaitannya dengan poin no.5. Tidur dengan selimut sampai ke kepala, mempersulit kita untuk bernafas dengan baik. Akibat yang muncul adalah otak akan kekurangan oksigen dan itu akan menurunkan kinerja otak kita.


8. Bekerja ketika Sakit
Sering kali beban pekerjaan menuntut Anda untuk tetap bekerja walaupun sedang sakit sekalipun. Sebagai informasi, tetap bekerja saat sakit atau tidak dalam kondisi prima, akan mengurangi efesiensi kerja otak, dan bisa berujung pada kerusakan otak.

9. Jarang Berpikir
Anda tahu gunanya psikotest? Fungsi utama dari beberapa materi psikotest itu adalah melatih otak kita berpikir cepat. Seperti yang Anda ketahui, berpikir adalah salah satu cara melatih otak kita. Kurangnya latihan untuk menstimulasi otak akan menyebabkan penurunan kinerja otak.

10. Jarang Bicara
Ada banyak orang pendiam, akan tetapi diamnya seseorang bukan karena dia tidak mau bicara, bisa jadi karena hanya ingin berbicara jika ada topik menarik. Tetapi ada juga orang pendiam yang memang benar-benar tidak ingin bicara. Berbicara itu sebenarnya penting untuk melatih kinerja otak kita. Dengan terlibat aktif dalam pembicaraan terutama tentang pengetahuan, akan mendorong dan melatih kinerja otak secara maksimal.

sumber : www.kompas.co.id

Di Kantor pun Ada Sumber Penyakit

Posted by Djiwa at 10:41 PM 0 comments

kita kerap tidak sadar bahaya terselubung dari peralatan kantor, seperti spidol, mesin fotokopi, dan pendingin ruangan. Iritasi mata, kepala pusing bisa mengenai Anda akibat alat-alat itu. Teliti memilih dan merawat produk membantu kita terbebas dari efek negatif tersebut.

Beberapa minggu terakhir ini, Tono mengeluh karena air conditioner (AC) di kantornya begitu hingga penyakit bidurannya kerap kambuh. Akibatnya pria 30-an tahun ini tidak bisa produktif bekerja.

"Bagaimana bisa bekerja, badan kedinginan, kepala sakit, terus biduran deh,"ucap bapak dua anak ini. Di rumah hal yang sama juga terjadi. Pendingin yang baru dipasang membuatnya tidak betah tinggal lama-lama dirumah."Kalau buka karena anakku, mungkin aku tidak pasang AC,"ujarnya.

Penuh Risiko
Keluhan yang dialalami Tono dan beberapa orang lain kerap kali kita temui di berbagai perkantoran. Persoalan yang dihadapi memang beragam. Hingga tanpa ragu kita bisa menyatakan bahwa lingkungan kita bekerja ini penuh hal-hal yang memicu penyakit.

Situasi ini dibenarkan ileh Anthony Giddens. Guru besar sosiologi di London School of Economic ini pernah mengungkapkan, dunia tempat kita hidup sekarang ini sudah penuh dengan risiko. Bentuknya bermacam-macam, salah satunya menyerang kesehatan kita.

Sayang, banyak dari kita mungkin tidak menyadarinya. Dr. Hendrawati Utomo, MS, menyebutkan bahwa didalam gedung, terutama perkantoran, risiko terkait dengan kesehatan bisa kita rasakan bentuknya beragam. mulai dari iritasi mata, saluran napas, kepala pusing, badan letih lemah, mudah lelah, serta masih banyak lagi.

Hal-hal ini menurut anggota Asosiasi hiperkes dan Keselamatan Kerja Indonesia ini, terjadi akibat teknologi yang kita gunakan akhirnya menyisakan persoalan. Peralatan yang dimaksud antara lain, pendingin udara, lem, komputer, bahkan alat-alat tulis.

Bila tidak diperhatikan atau dipelihara dengan baik semua peralatan itu, menurut Hendrawati bakal menimbulkan masalah berkepanjangan, meski tidak terlalu berat.

Pendingin udara misalnya, akan menyisakan ketidaknyamanan, sakit kepala, bahkan memicu alergi entah yang terjadi pada saluran napas maupun yang terkait dengan kulit seperti kasus Tono. Ini karena AC bisa dengan mudah membawa dan menyebarkan bakteri, jamur, bahkan virus serta debu-debu.

Mesin fotokopi, kata Hendrawati, dengan teknologi pemanasan yang dipunyainya, bisa memunculkan ozon hingga menyebakan terjadinya kanker dan penyakit lainnya.

Gangguan dari gelombang elektromagnetik bisa kita peroleh akibat pancaran sinar yang tertangkap mata dari monitor komputer, juga telepon genggam."Mata menjadi mudah lelah dan sialu,"ujar Hendrawati.

Bahkan bisa jadi yang tadinya tidak berkacamata, mesti menggunakannya akibat pancaran sinar ini.Sementara alat tulis atau lem bisa mengakibatkan iritasi mata, saluran napas, dan memicu alergi akibat kandungan xylenenya.

Efek Kumulatif
Memang gejala-gejala tidak menyehatkan tadi tidak serta merta kita rasakan."Biasanya sifatnya kumulatif. Efek yang ditimbulkannya pun tidak hanya dari satu barang,"katanya.

Artinya, satu barang saja mungkin tidak memberi efek berarti, misalnya spidol yang mengandung xylene. Efek negatif dari bahan kimia yang terasa menyengat saat terhirup oleh hidung akan bekerja bersama efek yang ditimbulkan barang lain.

Bisa jadi efek xylene akan terasa lebih kuat saat lem yang mengandung bahan yang sama juga kita buka, sehingga aromanya tersebar di udara dan masuk hidung.

Efek baru terasa setelah berkali-kali mengenai kita karena tidak setiap saat kita menggunakan spidol. Apalagi, kandungan xylene yang biasa digunakan hanya sedikit.

Namun, jangan khawatir, efek-efek negatif ini sifatnya tidak menetap."Kalau kita keluar dari gedung atau sudah tidak menggunakan peralatan ini, efeknya akan hilang," tuturnya.

Apalagi bila kita rajin membersihkan peralatan, terutama AC, dan menggunakannya secara proporsional. Hidup kita akan aman dari efek-efek negatif yang bisa timbul. Disamping itu, sekarang itu sudah banyak peralatan, seperti spidol yang sudah tidak menggunakan bahan aktif xylene.

Pada dasarnya, kandungan xylene yang terdapat pada peralatan-peralatan ini memengaruhi lingkungan secara langsung, terutama saat pembuatannya. Maksudnya, efek besar akan timbul saat proses di pabrik.

Di tempat ini bahan aktif dalam jumlah besar yang disimpan akan memengaruhi pekerja dan limbahnya bakal merusak lingkungan sekitar. Sumber: Senior

Jam Piket Organ Tubuh

Posted by Djiwa at 2:17 PM 0 comments

LAMBUNG
Jam 07.00 - 09.00
Jam piket organ lambung sedang kuat, sebaiknya makan pagi untuk proses pembentukan energi tubuh sepanjang hari. Minum jus atau ramuan sebaiknya sebelum sarapan pagi, perut masih kosong sehingga zat yang berguna segera terserap tubuh.

LIMPA
Jam 09.00 - 11.00
Jam piket organ limpa kuat, dalam mentransportasi cairan nutrisi untuk energi pertumbuhan. Bila pada jam-jam ini mengantuk, berarti fungsi limpa lemah. Kurangi konsumsi gula, lemak, minyak dan protein hewani.

JANTUNG
Jam 11.00 - 13.00
Jam piket organ jantung kuat, harus istirahat, hindari panas dan olah fisik, ambisi dan emosi terutama pada penderita gangguan pembuluh darah.

HATI
Jam 13.00 - 15.00
Jam piket organ hati lemah, bila orang tidur, darah merah berkumpul dalam organ hati dan terjadi proses regenerasi sel-sel hati. Apabila fungsi hati kuat maka tubuh kuat untuk menangkal semua penyakit.

PARU-PARU
Jam 15.00 - 17.00
Jam piket organ paru-paru lemah, diperlukan istirahat, tidur untuk proses pembuangan racun dan proses pembentukan energi paru-paru

GINJAL
Jam 17.00 - 19.00
Jam piket organ ginjal kuat, sebaiknya digunakan untuk belajar karena terjadi proses pembentukan sumsum tulang dan otak serta kecerdasan.

LAMBUNG
Jam 19.00 - 21.00
Jam piket organ lambung lemah sebaiknya tidak mengkonsumsi makan yang sulit dicerna atau lama dicerna atau lebih baik sudah berhenti makan

LIMPA
Jam 21.00 - 23.00
Jam piket organ limpa lemah, terjadi proses pembuangan racun dan proses regenerasi sel limpa. Sebaiknya istirahat sambil mendengarkan musik yang menenangkan jiwa, untuk meningkatkan imunitas.

JANTUNG
Jam 23.00 - 01.00
Jam piket organ jantung lemah. Sebaiknya sudah beristirahat tidur, apabila masih terus bekerja atau begadang dapat melemahkan fungsi jantung.

HATI
Jam 01.00 - 03.00
Jam piket organ hati kuat. Terjadi proses pembuangan racun/limbah hasil metabolisme tubuh. Apabila ada gangguan fungsi hati tercermin pada kotoran dan gangguan mata. Apabila ada luka dalam akan terasa nyeri.

PARU-PARU
Jam 03.00 - 05.00
Jam piket organ paru-paru kuat, terjadi proses pembuangan limbah/racun pada organ paru-paru, apabila terjadi batuk, bersin-bersin dan berkeringat menandakan adanya gangguan fungsi paru-paru. Sebaiknya digunakan untuk olah nafas untuk mendapatkan energi paru yang sehat dan kuat.

USUS BESAR
Jam 05.00 - 07.00
Jam piket organ usus besar kuat, sebaiknya biasakan BAB secara teratur

Menjalin Hubungan Untuk Mendukung Karier

Posted by Lha Bhaka at 11:51 PM 0 comments

Lisa memang keras kepala. Bahwa ia pintar dan memiliki kualifikasi di bidangnya, tidak ada yang meragukan. Ia lulus cum laude dan mengantungi sejumlah sertifikat yang relevan dengan bidang studinya. Sungguh merupakan modal yang sangat berharga untuk mencari pekerjaan. Oleh karena itu, ia bersikeras menolak anjuran untuk menghubungi kenalan orangtuanya untuk mendapatkan pekerjaan.

Ini sebenarnya bukan persoalan KKN yang kerap diributkan oleh generasi seangkatan Lisa. Menjalin hubungan dan membina relasi adalah hal yang lumrah dalam dunia bisnis. Dalam banyak kasus, memiliki jaringan yang luas sangat bermanfaat dan mendukung bagi peningkatan karir dan sukses dalam pekerjaan.

Seni
Menjalin hubungan adalah seni. Tidak ada "teori" yang cespleng untuk melakukannya. Mengapa? Karena yang Anda hadapi adalah manusia. Tidak pernah ada dua orang yang persis sama, sehingga apa yang berlaku pada satu orang belum tentu berlaku untuk orang lain. Semakin banyak Anda mengenal orang, Anda akan semakin mengetahui seni menjalin hubungan yang baik. Namun demikian, ada beberapa prinsip yang pada umumnya dapat Anda terapkan untuk menjalin hubungan dengan berbagai pihak.

Pertama, lakukan dengan senang hati. Meski Anda memiliki "motivasi terselubung" di balik upaya menjalin hubungan tersebut, jangan pernah menganggap hal itu sebagai beban. Anggap saja Anda melakukan sesuatu yang biasa; berteman, ngobrol, bertukar informasi, dan hal-hal lain yang biasa Anda lakukan dengan teman-teman Anda.

Bahwa pada akhirnya Anda mungkin membutuhkan bantuan relasi Anda, bukankah itu suatu hal yang wajar. Jika Anda berhasil membina hubungan dengan baik, kebanyakan orang tidak akan menganggap bahwa membantu Anda merupakan hal yang memberatkan. Hanya saja, pastikan bahwa permintaan Anda itu jelas dan wajar, sehingga relasi Anda dapat melakukan yang terbaik untuk membantu Anda.

Perlu Anda ingat, relasi yang Anda bangun tidak semata-mata untuk memperoleh bantuan ketika Anda membutuhkan. Relasi Anda juga dapat berfungsi sebagai sumber informasi atau jembatan untuk memperkenalkan Anda kepada pihak-pihak lain.

Anda baru saja memasuki dunia kerja dan merasa tidak memiliki apa-apa untuk diberikan sebagai "imbal-jasa" atas bantuan yang diberikan? Orang yang telah lama berkecimpung di dunia bisnis paham betul pentingnya menjalin hubungan sejak dini. Orang yang saat ini sukses tentu pernah memulai karier seperti Anda sekarang. Dan mereka akan tetap berhutang budi kepada orang-orang yang membantu mereka untuk mencapai posisi mereka sekarang.

Tentu sangat bermanfaat jika sejak awal Anda telah menjalin hubungan dengan mereka, dan itulah yang dapat Anda tawarkan: potensi untuk menjadi orang sukses di kemudian hari.

Pertahankan hubungan
Ada ungkapan yang berbunyi, "Lakukanlah apa yang Anda ingin orang lain lakukan kepada Anda." Ini merupakan "kode etik" dalam membina hubungan yang baik, yakni saling menguntungkan. Berikan bantuan jika Anda dapat melakukannya, jangan mau enak saja.

Selain itu jika ada relasi yang sudah berbaik hati, misalnya memberikan referensi pekerjaan, sebaiknya Anda menindaklanjuti saran tersebut. Anda tidak wajib untuk menuruti semua saran relasi Anda, tetapi mengabaikan masukan relasi Anda begitu saja dapat berakibat buruk terhadap hubungan Anda di kemudian hari. Dan jangan lupa untuk selalu mengucapkan terima kasih atas referensi yang telah diberikan.

Usahakan untuk terus menjaga hubungan, meski Anda tidak ada keperluan yang mendesak. Jangan sampai timbul kesan "datang hanya ketika ada maunya." Tidak perlu bertemu secara fisik jika tidak memungkinkan, menanyakan kabar melalui telepon atau berkirim e-mail sudah cukup.

Untuk itu, Anda tentu memerlukan catatan yang rapi tentang relasi Anda. Biasakan untuk menyimpan kartu-kartu nama orang yang Anda temui dan susunlah sedemikian rupa sehingga mudah dicari, misalnya menurut bidang usaha. Secara berkala, sembari menjaga hubungan, Anda perlu juga mengup-date data yang Anda miliki untuk mengetahui kalau-kalau ada relasi yang sudah berpindah tempat.

Lalu, kapan sebaiknya upaya menjalin hubungan ini dimulai? Sekarang juga. Semakin cepat Anda membangun jaringan, semakin luas hubungan yang Anda bina, akan semakin terbuka juga peluang untuk Anda mengembangkan usaha dan karier.

From : Blog SM Handoyo

Ingin Berwiraswasta?

Posted by Lha Bhaka at 11:48 PM 0 comments

Menganggur terlalu lama akan berdampak negatif. Selain menimbulkan stress, juga akan mengusik ketenangan dan kedamaian dalam berkeluarga/berumah tangga. Saya melihat betapa banyak sarjana yang tidak menggunakan gelarnya untuk bekerja di kantor, tetapi malah berwiraswasta dan sukses. Penghasilannya jauh di atas mereka yang menjadi manajer sekalipun. Ada yang berhasil membuka usaha catering, depot sate, burger tenda, dll, bahkan berhasil membuka cabangnya di berbagai kota. Ada pula yang membuka biro jasa, usaha servis, dan banyak lagi yang lain.

Untuk berwiraswasta, pertama kali kita perlu memiliki KEBERANIAN. Dengan dilandasi kemauan tentunya, kita perlu berani untuk memulai, berani untuk mencoba, berani menghadapi tantangan dan berani mengambil dan menanggung risiko. Tanpa keberanian seperti di atas, kita tak akan berhasil meraih sukses dalam bidang apa pun. Dengan menyiapkan mental, bahwa kita tak boleh menjadi stress apabila usaha kita gagal, kita akan berupaya untuk meningkatkan lagi atau mencoba lagi setelah mengevaluasi sebab-sebab kegagalan.

Di samping keberanian, kita perlu memiliki KEMAMPUAN. Tidak hanya mampu menyiapkan dana, melainkan juga mampu menjalin kerja sama, baik dengan bawahan kalau kita dibantu mereka, maupun dengan relasi atau pihak-pihak di mana kita nanti membutuhkan bantuan mereka. Termasuk pejabat pemerintah yang mengurus perizinan, dan perusahaan-perusahaan serta relasi yang memasarkan produk kita atau menggunakan jasa kita.

Mampu memantau situasi dan kondisi masyarakat setempat sangatlah penting. Apa yang merupakan kebutuhan mereka sekarang ini, apa yang belum dan ingin dinikmati mereka tetapi belum dikelola/diproduksi oleh pihak lain (atau masih sedikit yang melakukannya). Menciptakan inovasi merupakan kemampuan yang dibutuhkan di era penuh persaingan ini. Inovasi dalam jenis maupun dalam hal pelayanan yang dapat memuaskan konsumen atau masyarakat. Ya, mampu menangkap peluang yang ada dan memenangkan peluang tersebut!

Jika kedua K di atas (Keberanian dan Kemampuan) sudah kita miliki dan kita lakukan, maka tinggal K ketiga, yaitu KETEKUNAN. Kita tidak boleh berwiraswasta dengan sikap santai, setengah-setengah. Dengan kata lain, kita perlu berkonsentrasi dan menjadikan usaha kita tersebut sebagai fokus.

Seperti dikatakan Roosevelt Kanter tentang keberhasilan usaha mencakup dalam 5 F, yaitu Focus, Fast, Flexible, Friendly, dan Fun. Selain menjadikannya sebagai fokus atau pusat perhatian kita, juga diperlukan keramahan dalam berkomunikasi dan menjalin kerja sama. Harus cepat dalam menangkap peluang, melihat perubahan, dan cepat dalam mengambil tindakan atau keputusan. Kita harus fleksibel atau tak boleh kaku terpancang pada ketetapan yang ada.

Mampu mengambil kebijaksanaan khusus bila diperlukan. Dan, kita harus SENANG dengan pekerjaan kita. Tanpa rasa senang, kita tak akan menikmati (enjoy) dengan pekerjaan kita tersebut. Dan, akan berakibat fatal, karena tak cukup semangat sehingga mudah menyerah pada kegagalan. Ketekunan disertai kesabaran sangat diperlukan. Tanpa ketekunan, suatu usaha apa pun bentuknya atau bagaimanapun sifatnya tidak akan berhasil. Termasuk berwiraswasta.

Silakan mencoba dan semoga berhasil!

Tetap Sehat Meski Mengonsumsi Junk Food

Posted by Djiwa at 6:58 AM 0 comments

Anda terbiasa mengonsumsi junk food? Padahal Anda tahu benar bahwa junk food mengandung banyak lemak, garam dan gula, termasuk bahan tambahan pangan atau aditif sintetik untuk menimbulkan citarasa (seperti MSG). Sebab itu junk food berpotensi menimbulkan banyak penyakit seperti obesitas, rematik akibat penimbunan purin, tekanan darah tinggi, serangan jantung koroner, stroke dan kanker.

Namun bagaimana bila Anda tidak bisa menghindarinya karena aktivitas yang padat, tip berikut ini bisa Anda ikuti agar tubuh Anda tetap sehat meskipun masih mengonsumsi junk food.

Sarapan yang tepat
Mulailah hari dengan mengonsumsi menu sarapan sehat seperti jus buah, susu rendah lemak, yogurt, sereal tinggi serat, dan buah. Orang yang berpola makan tinggi serat mencerna makanan secara lambat. Akibatnya, rasa lapar tertunda dan keinginan untuk mengasup makanan berlemak berkurang.


Hindari kulit fried chicken
Sebaiknya ketika Anda mengonsumsi fried chicken buang kulitnya. Kulit ayam, terlebih lagi ayam ras adalah sumber lemak jenuh dan kolestrol. Fried chicken atau ayam goreng menggunakan teknik penggorengan deep frying berkandungan lemak bahan yang digoreng jauh lebih besar dibandingkan bahan yang digoreng dengan teknik penggorengan biasa.

Pilih Nasi
Kandungan lemak dan sodium french fries sangat tinggi, jadi saat Anda mengonsumsi junk food, pilihlah nasi. Bila Anda membeli burger carilah jenis yang lebih banyak mengandung bahan nabati dibandingkan hewani. Jika memungkinkan perbanyak isi sayurnya, seperti selada, tomat, mentimun dan sebagainya.

Potong porsi dan ukuran
Jangan mencoba berpantang makan junk food karena Anda justru makin tergoda untuk mencomotnya. Jika ingin, belilah dalam porsi kecil lalu bagilah dengan rekan di sebelah Anda.

Mulai olahraga
Olahraga akan memompa endorfin, yaitu morfin alami dalam tubuh, untuk beredar ke seluruh tubuh. Dengan berolahraga Anda jadi punya waktu sedikit untuk makan.

Foods That Boost Your Immune

Posted by Djiwa at 11:47 PM 0 comments

Lupa minum suplemen atau antibiotik demi menjaga kesehatan? Jangan khawatir. Tubuh Anda sudah didesain untuk menyerap kandungan obat yang dihasilkan makanan. Makanan apa sajakah yang mampu mencegah Anda terinfeksi ringan seperti oleh flu? Iriel Parmato membeberkan beberapa diantaranya.

1. Bawang Putih
Bawang putih menolong sistem kekebalan tubuh melawan bakteri, virus, bahkan infeksi jamur. Ini karena bawang putih mengandung allicin, ajoene dan thiosulfinates. Efek yang dihasilkan ketiga zat tadi kira-kira seperti neosporin saat mengobati luka kecil atau tinactin yang berfungsi sebagai antijamur jika dioleskan di kulit. Seperti yang disebutkan sebuah penelitian, banyak mengonsumsi bawang putih saat terserang flu akan membuat Anda lebih mudah sembuh.

2. Kerang
Jeli moluska dalam kerang yang terdiri dari zat seng (zinc) baik bagi sistem kekebalan tubuh membantu sel darah putih dan antibodi lainnya bereproduksi lebih cepat dan membuatnya lebih agresif melawan infeksi. Akan tetapi, mengonsumsi kerang saat flu tidak diperkenankan. Anda juga harus hati-hati mengkonsumsi terlalu banyak zinc menghidarkan absorso zat tembaga dan besi dalam tubuh yang menyebabkan anemia. Konsultasikan dengan dokter jika Anda ingin meningkatkan konsumsi zinc.

3. Wortel
Wortel mengandung banyak beta karotin sumber energi phytonutrient yang memacu produksi sistem kekebalan tubuh terhadap infeksi sel pembunuh alami dan sel T. Sel sehat yang dihasilkan tubuh. Sel ini menyerang tubuh serta membunuh mikroba penyakit. Wortel juga mengandung falcanirol yang menjanjikan sebagai agen anti-kanker. Bagaimana cara mengonsumsi wortel yang baik? Makan wortel mentah-mentah. Lalu, berapa jumlah wortel yang sebaiknya dikonsumsi untuk memberikan manfaat? Cobalah makan setengah cangkir wortel per hari.

4. Yogurt
Tubuh kita membutuhkan bakteri hiduo tertentu agar pencernaan berfungsi secara tepat. Lactobacillus acidophilus merupakan contoh bakter yang bermanfaat itu karena ia menghasilkan asam lactic dalam perut yang membantu Anda mencernakan makanan. Tanpa acidophilus kita tidak mampu mengabsorpsi banyak nutrisi, dan sistem kekebalan tubuh kita pun terhenti. Tambahan, acidophilus secara aktif melawan bakteri penyebab penyakit, seperti salmonella dan shigella yang melawan disentri.

Tips Mencegah Kanker

Posted by Djiwa at 11:46 PM 0 comments

Mendengar kata kanker pasti yang ada di benak Anda adalah penyakit berbahaya yang sangat mematikan. Anda juga pasti berharap orang-orang tersayang di samping Anda tidak ada yang terserang penyakit mematikan ini.

Sampai saat ini penyebab pasti kanker belum dapat diketahui. Di jaman yang serba mahal ini, kita dituntut supaya bisa memproteksi diri sendiri untuk menghindari terserang penyakit ini salah satunya dengan cara belajar hidup sehat.
Berikut ada beberapa tips untuk menghindari penyakit kanker, yaitu :
1 . Berhenti Merokok
Bagi Anda yang perokok entah itu sigaret, cerutu atau rokok pipa, berhenti sekarang juga. Merokok merupakan sebab utama terjadinya kanker paru-paru . Jauhi anak-anak Anda dan ibu-ibu hamil dari asap rokok. karena sangat berbahaya bagi bayi yang dikandung.

2. Hindari Sinar Matahari
Lindungilah kulit Anda dengan memakai krim tabir surya. Sinar matahari yang berlebihan akan menyebabkan kerusakan pada kulit dan kanker kulit.

3. Kurangi Makanan Berlemak
Makan makanan berlemak berlebihan menyebabkan kegemukkan yang nantinya akan berhubungan dengan kanker di kandungan, kandung empedu, payudara dan kolon. Diet tinggi secara langsung pun dapat menyebabkan terserang kanker kolon. Lakukan diet yang seimbang.

4. Banyak Makanan Berserat
Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat seperti gandum, beras, sayuran dan buah-buahan, melindungi anda dari kanker kolorektal.

5. Kurangi Konsumsi Makanan Yang Diasap, Bakar dan Diawetkan
Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat seperti gandum, beras, sayuran dan buah-buahan, melindungi anda dari kanker kolorektal.

6. Konsumsi Makanan Yang Mengandung Vitamin A dan C
Makanan yang mengandung vit.A dan C banyak terdapat dalam sayuran dan buah-buahan seperti jeruk, pisang, mangga, pepaya, tomat, brokoli yang dapat melindungi Anda dari kanker oesofagus, laring, lambung dan paru.

7. Perbanyak Konsumsi Sayuran Kubis
Sayuran yang termasuk dalam kubis misalnya kol, brokoli, bunga kol, bok coy dan kale ini dapat melindungi dari kanker lambung, kolesterol dan kanker saluran nafas.

8. Hindari Minuman Beralkohol
Banyak mengkonsumsi minuman beralkohol plus merokok, beresiko terserang kanker mulut, tenggorokan, laring dan oesofagus.

9. Periksakan Diri Secara Teratur
Usahakan untuk selalu memeriksakan diri secara teratur sebagai langkah awal mendeteksi penyakit sedini mungkin.

10. Pola Hidup Yang Seimbang
Makan yang cukup dan seimbang gizi. Seimbangkan antara bekerja, istirahat, rekreasi dan berolahraga, serta luangkan waktu Anda untuk selalu mendekatkan diri pada Tuhan dapat mengurangi resiko timbulnya penyakit kanker.

Untuk Anda yang ingin 'jauh' dari kanker, mulailah hidup sehat dari sekarang. Bukankah ada pepatah mencegah lebih baik dari pada mengobati ?

Beda karakter, beda cinta

Posted by Djiwa at 11:24 PM 0 comments

Judul: Pengantin Gypsy dan Penipu Cinta (P.G.D.P.C)
Penulis: Syahmedi Dean
Penerbit: Gramedia Pustaka Utama, 2006
Tebal: 320 halaman

Syahmedi Dean, penulis lepas fashion dan lifestyle, kembali meluncurkan novel terbaru, mengetengahkan tema pergaulan anak muda metropolitan yang sibuk mencari, menipu, dan berharap pada cinta.

Novel Pengantin Gypsy dan Penipu Cinta ini merupakan novel ketiga dari empat novel (tetralogi) yang direncanakan oleh Syahmedi Dean.

Cinta itu dikemas dalam kedinamisan dunia fashion dan hiburan lewat empat karakter utama yang berprofesi sebagai wartawan gaya hidup. Sebagai orang yang berprofesi sebagai wartawan membuat mereka selalu teliti dalam menghadapi hidup dan pergaulan, namun ternyata dalam perjalanan kemampuan kewartawanan mereka belum mampu menginvestigasi ke mana satu arah cinta akan bergerak.

Secara garis besar penulis ingin menampilkan cinta dengan persepsi yang berbeda-beda, karena ada orang yang mengucapkan cinta dengan gampang dan tidak mempertimbangkan pihak yang menerima ucapannya itu, karena menganggapnya suatu hal yang biasa.

Tapi ada pula yang berat mengucapkan cinta padahal dia mempunyai keinginan yang besar untuk memilikinya. Bahkan, ada pula orang yang sibuk mencari cinta untuk kebutuhan sesaat saja.

Masing-masing karakter berjalan paralel, namun setiap karakter selalu berkaitan dan menjaga hubungan pertemanan yang akrab, sehingga emosi pembaca tetap terjaga. Terdapat pula selipan humor dengan menggunakan prinsip yang sederhana dengan memutarbalikkan ekspektasi pembaca.

Dunia mode
Alur cerita berjalan mengalir, sehingga tidak membosankan membaca novel tersebut, terutama bagi pencinta mode yang pernah pergi atau mengetahui kota yang menjadi pusat mode dunia seperti Milan maupun Paris yang indah.

Pengarang menyebutkan nama-nama perancang terkenal dan menggambarkan detail keindahan kota dan kaf?, membawa pembaca kepada kenangan akan tempat dan suasana di sekitarnya.

Bagi orang yang tidak mengikuti perkembangan mode, nama perancang tenar yang terdapat dalam novel tersebut mungkin dianggapnya sebagai satu hal yang biasa.

Sebagai orang yang berprofesi sebagai wartawan lifestyle cara penampilannya juga disesuaikan dengan kelas narasumber yang memakai barang-barang bermerek agar tampil percaya diri, jaim alias jaga image.

Begitulah tuntutan sebagian gaya hidup wartawan, sementara untuk membeli barang bermerek tersebut harus menguras kartu kredit.

Novel tersebut menggambarkan empat nuansa cinta yang berbeda. Pada akhir cerita, tokoh yang arogan mendapatkan ganjaran, sehingga mereka menyadari tentang perbuatan sebelumnya. (reni.efita@bisnis.co.id)

Reni Efita Hendry
Bisnis Indonesia

Khasiat Teh Hilang Karena Susu

Posted by Djiwa at 11:23 PM 0 comments

Minum teh dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Sayangnya, khasiat itu akan hilang bila ke dalam seduhan teh itu dicampurkan susu. Begitu kesimpulan peneliti dari Charity Hospital di University of Berlin, Mitte, Jerman, yang dipimpin oleh Dr. Verena Stangl, karediolog dari rumah sakit itu.

Riset memperlihatkan, teh melancarkan aliran darah dan membuat lentur arteri. Namun, peneliti mendapati bahwa susu menghilangkan efek perlindungan teh terhadap gangguan kardiovaskular.

"Efek manfaat daru minum teh hitam akan sepenuhnya terhalangi oleh penambahan susu," kata Stangl. "Bila Anda ingin memperoleh manfaat kesehatan yang dikandung teh, Anda harus meminumnya tanpa susu.

Pengaruh penambahan susu pada teh selama ini memang belum diteliti. Stangl dan tim mendapati bahwa protein pada susu yang disebut kasein memangkas jumlah salah satu kandungan pada teh yang disebut catechin. Padahal, catechin inilah yang mampu meningkatkan perlindungan terhadap gangguan jantung.

Stangl dan tim yakin temuan yang dilaporkan pada European Heart Journal Januari ini dapat menjelaskan mengapa di negara seperti Inggris yang masyarakatnya terbiasa menikmati teh dengan susu, tidak memperlihatkan adanya penurunan risiko serangan jantung dan stroke yang bisa diperoleh dari kebiasaan minum teh.

Dalam eksperimen, periset membandingkan efek kesehatan air putih biasa dan seduhan teh dengan dan tanpa susu pada 16 wanita sehat. Menggunakan ultrasound, peneliti mengukur fungsi arteri di pergelangan tangan dua jam sebelum dan sesudah minum teh. Teh hitam secara signifikan memperbaiki aliran darah dibanding air minum susu, kemampuan teh itu jadi tumpul.

"Kami mendapati bahwa minum teh secara signifikan meningkatkan kemampuan arteri untuk rileks dan berkembang guna mengakomodasi meningkatnya aliran darah. Namun, penambahan susu menghalangi efek biologis seperti itu," kata Dr Mario Lorenz, ahli biologi molekuler, salah satu anggota tim peneliti itu.

Sumber: Senior

Alkohol Rusak Otak dan Timbulkan Gout

Posted by Djiwa at 11:19 PM 0 comments

Alkohol beresiko menyebabkan kerusakan otak permanen. Hal ini disampaikan beberapa peneliti dari Inggris, Swiss, dan Italia, yang dipublikasikan secara online pada jurnal Brain. Dengan menggunakan teknologi scanning dan software komputer dilakukan analisis bentuk, fungsi dan ukuran dari otak 15 pasien yang mengalami perubahan selama 6-7 minggu setelah mereka berhenti menggunakan alkohol.

Peneliti mendapati bahwa ukuran otak mengalami peningkatan rata-rata 2 persen, 38 hari setelah riset awal dilakukan. Kadar kimia di otak mengindikasikan utuhnya sel saraf otak serta selaput otak yang meningkat secara bermakna.

Hanya satu pasien yang berlanjut mengalami penurunan volume otak. Setelah diteliti, pasien tersebut menggunakan alkohol (kecanduan alkohol) dalam jangka waktu lama, yakni 25 tahun.

Pemimpin penelitian, Dr. Andreas Bartsch dari Unievrsitas Wuerzburg, Jerman, mengatakan bahwa alkohol sangat memengaruhi kerja otak, dan sulit membuat sel otak beregenerasi. Hasil penelitian yang ditunjukkan melalui pemindahan ini diharapkan dapat digunakan untuk membantu memberikan motivasi kepada mereka yang kecanduan alkohol untuk hidup lebih baik.

Selain peneliti di atas, Yuqing Zhang dari Universitas Boston mengatakan bahwa minum alkohol, meski dalam jumlah sedikit, dapat memicu terjadinya serangan gout. Zhang mengindikasikan alkohol dapat menimbulkan serangan gout dalam waktu sangan singkat, yaitu kurang dari 24 jam.

Gout adalah suatu bentuk radang sendi, sehingga seringkali menyebabkan nyeri dan pembengkakan pada persendian. Meskipun terapi yang ada saat ini efektif menghilangkan nyeri, banyak pasien yang mengalami serangan berulang.

Konsumsi alkohol sudah lama diduga menjadi pemicu terjadinya serangan gout, meskipun hipotesis ini sebelumnya belum diuji secara klinis. Penelitian yang dilakukan Zhang dan timnya melibatkan 179 pasien penderita gout yang mengalami serangan dalam waktu dekat saat diperiksa (kurang dari 1 tahun). Mereka menemukan pasien yang sering mengonsumsi alkohol dalam jumlah tinggi atau sedang mempunyai resiko lebih tinggi untuk menderita serangan gout.

Penelitian yang dimuat di American Journal of Medicine ini menyatakan, dibandingkan dengan yang tidak mengonsumsi alkohol, mereka yang minum lima hingga enam gelas alkohol selama periode 48 jam beresiko mengalami serangan dua kali lipat lebih tinggi. Untuk mereka yang minum tujuh gelas atau lebih selama periode 2 hari akan mengalami serangan 2-5 kali lipat lebih tinggi dibanding yang tidak mengonsumsi alkohol.

Masih berani minum alkohol?

Sumber: Senior

Tips Membuat Surat Lamaran Pekerjaan yang Baik

Posted by Djiwa at 6:09 PM 0 comments

Tips membuat surat lamaran kerja.

Sudah ribuan lamaran kerja dikirim tapi belum ada balasan? Mungkin salah satu tips dibawah ini adalah masalahnya...

1. JANGAN TERLALU BANYAK MENGGUNAKAN SINGKATAN

Dgn Hrmt.

ttrk dgn ikl lwg krj yg dmt pd srt kbr edisi sls , sy brmskd mengisi lwg yg bpk bthkn ,

rdri thn 1999 - 2004 , sy tlh bkj di aptk km farma , di bag cln srv. dri thn 2004-2005 , sy bkj di LC bank sbg kabag keu. dri thn 2005- smp skrg jd tkg pkr di BIp

2. JANGAN TERLALU BANYAK LAMPIRAN

sebagai bahan pertimbangan bapak , bersama ini saya sertakan :

a. foto copy KTP bapak saya
b. pas foto saya waktu disunat
c. surat kelakuan baik seluruh keluarga saya
d. bon hutang selama 1 tahun
e. proposal permintaan sumbangan pembangunan mesjid di Rt saya

3. BAHASANYA SOK GAUL

Dgn hromat banget , boss!!!!

halo boss , capee deeehhh!!!! apa kabar nich.....? baik baik aja dong , iya kan iya dong , bener kan bener dong....? saya mo ngelamar kerja nich..boleh dong...please...boleh ya...?

4. BAHASANYA SOK PREMAN.

gue pernah kerja di kantor bokap , tapi lantaran gue sering bolos sama sering ngegodain skertaris kantor, gue dikeluarin, setan banget deehhh!!!!

makanya sekarang gue ngelamar kerja di kantor elo , ga usah khawatir soal jabatan deh.....gue sih yg penting dibayar gede sama elo. ok deh!! gue tunggu panggilan kerja dari elo di rumah gue , kalo sampe tiga hari belom juga ada panggilan , elo bakal tau sendiri akibatnya....!!!!!!!

5. BAHASANYA SOK AKRAB.

Dengan hormat ,

hai apa kabar nih...? baik baik aja kan...?
saya juga ketika menulis surat ini dalam keadaan sehat wal afiat, semoga kamu juga baik baik aja seperti saya disini. ngomong ngomong gimana kabar anak anak , sehat kan..? istri pasti makin cantik aja.....salam aja ya buat mereka. oya ..hampir lupa, saya bermaksud melamar pekerjaan pada perusahaan kamu bisa kan,.,,..?


6. TERLALU RESMI DAN BERTELE TELE.

Dengan hormat,

setelah saya membaca iklan lowongan pekerjaan di surat kabar ternama di ibukota , saya sangat tertarik dengan iklan yang anda muat disitu. oleh karena itu saya bermaksud untuk melamar pekerjaan tersebut dan juga sekalian harapan saya , dengan surat lamaran ini kita bisa mempererat tali silaturahmi antara kita berdua , bukankah dalam agama pun telah diterangkan betapa pentingnya arti sebuah silaturahmi...

Interview

Posted by Djiwa at 8:02 PM 0 comments

Direktur HRD sudah mendapatkan Sekretaris yang diinginkan, sehingga menugaskan Staf HRD, Gatot untuk meneruskan wawancara pelamar² yang tersisa. Perintahnya adalah menolak semua pelamar² yang tersisa. Dengan PDnya Gatot melaksanakan tugasnya. Satu persatu pelamar dipanggilnya.

Gatot=G
Pelamar=A-H

G: Kamu minta gaji berapa?
A: Dua Juta
G: Terlalu tinggi. Kamu tidak diterima
A: Kalau begitu, satu juta saja
G: Makin tidak saya terima
A: Alasannya?
G: Perusahaan ini tidak menerima staff murahan

G: Kamu punya pacar?
B: Punya
G: Di mana?
B: Di luar negeri
G: Kamu tidak diterima
B: Alasannya?
G: Nanti kamu hanya telpon ke pacarmu terus, mahal,SLI
B: Minggu depan pacar saya sudah pulang
G: Makin tidak saya terima
B: Alasannya?
G: Lha, kamu nanti sering bolos untuk menemui pacar kamu

G: Kamu melamar sebagai apa?
C: Sekretaris
G: Kamu merasa cantik tidak?
C: Sepertinya begitu
G: Kamu tidak diterima
C: Alasannya?
G: Nanti para manajer jatuh cinta ke kamu, bikin perkara
C: Sebetulnya saya merasa tidak cantik
G: Makin tidak saya terima
C: Alasannya?
G: Bikin sepet di mata

G: Kamu punya pacar?
D: Belum
G: Pernah mencari?
D: Pernah, tetapi belum berhasil
G: Kamu tidak diterima
D: Alasannya?
G: Lha, kamu cari pacar saja tidak becus
D: Sebetulnya saya punya pacar, tetapi sudah saya tinggalkan, karena saya tidak suka.
G: Makin tidak saya terima
D: Alasannya?
G: Nanti kamu keluar kerja, dengan alasan kamu tidak suka

G: Kamu punya pacar?
E: Punya
G: Ganteng dia?
E: Iya
G: Kamu tidak diterima
E: Alasannya?
G: Nanti kerjamu tidak tenang. Takut pacar kamu digaet cewek lain.
E: Eh... sebetulnya pacar saya tidak ganteng
G: Makin tidak saya terima
E: Alasannya?
G: Cari pacar ganteng saja tidak becus,apalagi mau kerja di sini.

G: Kamu punya pacar?
F: Punya
G: Yang keberapa
F: Pertama
G: Kamu tidak diterima
F: Alasannya?
G: Lha, kamu cari pacar saja baru dapat satu
F: Mmm... sebetulnya saya sudah sering gonta ganti pacar
G: Makin tidak saya terima
F: Alasannya?
G: Nanti kamu hanya gonta ganti pekerjaan, dan keluar dari sini.

G: Punya mertua?
H: Punya
G: Pengusaha kaya?
H: Ya
G: Kamu tidak diterima
H: Alasannya?
G: Mertuamu saja tidak mau mempekerjakan kamu
H: Tapi... Sebetulnya mertua saya tidak kaya.
G: Makin tidak saya terima
H: Alasannya?
G: Nanti kamu sering minta naik gaji dengan alasan untuk membantu mertuamu

Tips Memberi Nama Anak

Posted by Djiwa at 6:47 AM 0 comments

Memberikan nama untuk anak itu susah-susah gampang. Salah-salah nama bisa jadi beban buat si Anak. Maka hati-hatilah dalam memberikan nama untuk anak tersayang. Karena nama akan disandang seumur hidupnya.

1. Nama itu mengandung do'a.
Nama anak itu cermin harapan orang tua. Nama itu mengandung Do'a. Tetapi do'anya yang singkat saja. Kalau terlalu panjang nanti dikira Tahlil atau Wirid. Kalau dipanggil bukannya nengok, malah bilang "Amiinn.."

2. Nama jangan nyusahin orang Kelurahan.
Nama anak mudah dibaca dan mudah ditulis. Meskipun tampaknya bagus, jangan pakai huruf mati yang digandeng-gandeng atau didobel-dobel (mis. Lloyd, Nikky, Thasya dll). Biasanya sama petugas Kelurahan akan terjadi salah tulis dalam pembuatan Akta Kelahiran, Kartu Keluarga, KTP dll. Nah... nggak enaknya lagi kalo kita minta revisi biasanya kena biaya lagi... dan prosesnya lama lagi.

3. Nama jangan cuma satu kata
Minimal ada First Name, Nick Name dan Family name gitu loh.... Ini penting terutama kalo pas lagi ngurus Paspor atau Visa. Nggak jadi berangkat ke Amrik hanya gara-gara namanya cuma Prakoso atau Pamuji atau Paryono khan kesiaan...

4. Nama jangan terlalu panjang
Nama yang panjang bererot bisa bikin susah si pemilik nama. Disamping susah ngingetnya, juga ngerepotin waktu ngisi formulir pendaftaran masuk Perguruan Tinggi Negeri (dulu UMPTN). Itu lho..yang ngitemin buletan-buletan pakai pensil 2B. Capeek khaan... Nama panjang seperti Siti Hartati Riwayati Mulianingsih Adiningrum Mekar Berseri Sepanjang Hari.... adalah sangat-sangat not-recommended.

5. Nama anak bersifat internasional
Anak kita hidup dimasa depan, di era globalisasi dimana hubungan dengan dunia internasional amat sangat intens. Jadi jangan mempersulit anak dengan nama-nama yang sulit di-eja. Nama Saklitinov misalnya orang Jepang nyebutnya Sakuritino, orang Sunda bilang Saktinop, orang Amrik bilang Sechlaytinove... Syusah khaaannn. Padahal maksudnya Sabtu Kliwon Tiga November...

6. Ketahuilah arti nama anak
Ketahuilah arti nama anak. Jangan memberikan nama hanya karena enak diucapkan atau bagus ditulisnya. Nama Jalmowono memang sepintas enak diucapkan dan bagus kalo ditulis tetapi ketahuilah bahwa Jalmowono itu artinya Orang Utan.

7.Jangan pakai nama artis.
Nama artis memang bagus-bagus, cuma masalahnya kalau artis itu kelakuannya baik... lha kalau jadi bahan gosip melulu khan jadi beban juga buat si anak. Lagian pakai nama artis itu tandanya anda gak kreatif dalam bikin nama.

8. Abjad huruf pertama nama anak.
Huruf pertama "A" pada nama anak ada enak gak enaknya. Gak enaknya kalau pas ada ujian/test/wawancara sering dipanggil duluan. Gak sempet nanya-nanya ama temannya. Tapi kadang-kadang juga pas giliran dapat pembagian apa gitu, dapetnya juga sering duluan. Sebaiknya ambil huruf pertama itu antara D sampai K. Cukupan lah... Huruf depan Z... wah.. biasanya adanya dibawah...

9. Jangan sok Kebarat-baratan
Jangan memberi nama anak dengan bergaya kebarat-baratan, biar dibilang keren. Kudu diinget, anda lahir dibumi Indonesia, orang Indonesia, kulturnya tetap orang Indonesia. Kalau nama keindo-indoan, tapi mukanya ya melayu-melayu juga, malu sendirikan, anaknya ya ortunya.. Lagian kalo kejepit toh bilangnya "adawww...." bukan "Oh my God.."

Langkah Jaga-Jaga Hadapi Flu Burung

Posted by Djiwa at 9:52 PM 0 comments

Salah satu manfaat kehadiran Presiden AS, George W.Bush, adalah komitmen bantuan untuk pencegahan wabah flu burung di Indonesia. Bagaimana upaya masyarakat sendiri dalam melindungi diri dari kemungkinan terserang wabah yang mematikan itu?

"Indonesia sebetulnya menjadi sorotan dunia berkaitan dengan wabah flu burung," ujar Drh. Tri Satya Putri Naipospos, MPhil.,Ph.D, wakil ketua pelaksanan Komnas Pengendalian Flu Burung dan Kesiapsiagaan Menghadapi Pandemi Influenza.

Betapa tidak. Jumlah pasien di seluruh dunia saat ini 258 orang, sebanyak 152 (58,91%) menemui kematian. Indonesia "menyumbang" 74 kasus, dan 56 orang di antaranya meninggal (angka kematian Indonesia 75,67%). "Tahun 2006 saja, hingga saat ini jumlah pasien flu burung 111 orang, dan 55 di antaranya orang Indonesia. Artinya, satu dari dua pasien flu burung di dunia adalah orang Indonesia," kata Dr Tjandra Yoga Aditama, Sp.P(K), DTM&H, MARS, DTCE dari Departemen Pulmonologi & Kedokteran Respirasi FKUI/RS Persahabatan yang aktif dalam penanggulangan flu burung.

Lalu, apa arti angka kematian itu bagi Indonesia? Tidak ada! Sebagian orang membandingkan dengan angka kematian akibat kecelakaan lalu lintas per hari lebih tinggi. Angka kematian akibat TBC bahkan jauh lebih banyak. Tiap 4 menit satu orang Indonesia meninggal akibat TBC. Angka kejadiannya 110 per 100 ribu penduduk. Karena itu, tak sedikit yang curiga wabah itu hanya akal-akalan untuk cari uang, mengingat tidak ada peternak yang mati akibat flu burung. "Orang tidak melihat potensi wabah itu," ujar Tri Satya Putri. Agaknya hal itu pula yang membuat pemerintah, dalam hal ini Departemen Kesehatan, tidak membuat peringatan dini yang memadai karena kabarnya khawatir dituduh menakut-nakuti masyarakat.

Pemerintah Amerika Serikat sangat khawatir wabah flu burung akan lebihburuk dibanding flu spanyol yang menewaskan 50 juta orang lebih di seluruh dunia pada tahun 1918-1919. Negara adidaya itu rela merogoh koceknya untuk riset dan memberi bantuan negara lain. Hollywood pun sampai membuat "peringatan" tentang wabah itu melalui sebuah film berjudul "Birds Flu".

Negara-negara tetangga, termasuk Vietnam yang belum lama merdeka, sudah pula memiliki buku panduan menghadapi flu burung. Lebih-lebih Singapura yang makmur; buku itu dibagikan gratis kepada seluruh penduduk. Padahal, hingga kini tak ada kasus flu burung di negara tetangga terdekat itu. Kasus flu spanyol yang menewaskan 2.500-an warga Singapura membuat negara ini waspada.

Tak ada salahnya mengintip upaya berjaga-jaga tetangga kita; siapa tahu ada gunanya buat kita ini untuk berjaga-jaga. Berikut ini petikan dari buku Flu Pandemic yang dikeluarkan pemerintah Singapura dalam empat bahasa (Inggris, Cina, Melayu dan India).

Lindungi Anak Anda

1. Ajarkan anak supaya sering membasuh tangan dengan benar
2. Mainan, terutama yang tersentuh cairan tubuh, hendaknya dibersihkan dan dilap dengan bahan pembunuh kuman
3. Semua cairan tubuh yang jatuh ke lantai hendaknya dibasuh hingga bersih menggunakan bahan pembunuh kuman. Kain pel atau lap yang habis dipakai harus dicuci dengan bahan pembunuh kuman pula.
4. Anak-anak yang mengalami tanda-tanda flu seperti demam, beringus, batuk, badan menggigil, dan panas sebaiknya tidak usah masuk dan bepergian.

Amalkan Sikap Tanggung Jawab Sosial

• Tutup hidung dan mulut dengan tisu bila batuk dan bersin
• Jangan meludah di tempat umum
• Jangan membuang sampah sembarangan. Buang tisu dan kapas yang sudah digunakan ke dalam tempat sampah. Sisa makanan dan lain-lain segera masukkan ke dalam kantong danbuang ke tempat sampah.
• Jaga kebersihan fasilitas umum
• Jika anak Anda tidak sehat atau demam, tidak perlu masuk sekolah dan jangan dibawa ke tempat umum. Segera bawa ke tempat perawatan.

Jaga Kebersihan

• Basuh tangan Anda hingga betul-betul bersih, gunakan selalu sabun dan air.
• Pastikan rumah dan halaman rumah Anda selalu bersih dan bebas dari hewan perusak (tikus, kecoak).
• Permukaan yang dikotori oleh ludah, dahak, ingus, dan muntahan harus segera dibersihkan dengan air dicampur bahan pembersih. Bahan dari logam sebaiknya dibersihkan dengan air dicampur alkohol untuk menghindari karat.
• Didik anggota keluarga, terutama anak-anak dan orangtua, tentang pentingnya kebersihan. Tunjukkan contoh yang baik.
  

Suntik Vaksin Flu Bila Berisiko
Orang yang berisiko tinggi mengalami flu disarankan untuk mendapatkan suntikan vaksin flu biasa setiap tahun, terjadi atau tidak terjadi wabah flu burung. Siapa yang termasuk berisiko tinggi?

• Para lanjut usia yang berusia 65 tahun ke atas
• Mereka yang menderita sakit jantung dan paru-paru kronis
• Mereka yang mengalami kencing manis atau sakit ginjal
• Kanak-kanak dan remaja yang berusia 6 bulan hingga 18 tahun yang menerima terapi aspirin jangka panjang
• Wanita hamil tiga hingga enam bulan

Mintalah nasihat dokter mengenai suntik vaksin flu ini.

Upaya Khusus Melawan Jangkitan Flu Burung
Saran berikut ini penting dalam situasi prawabah. Tujuannya adalah mencegah berjangkitnya virus flu burung dari unggas ke manusia.
Daging ayam, itik, dan telur
Di Singapura pemerintahnya sanggup menjamin bahwa seluruh daging ayam, itik dan telur yang dikonsumsi aman untuk dimakan. Di Indonesia, kita belum pernah mendengar jaminan serupa dari pemerintah. Sejauh ini memang tidak terdapat bukti bahwa flu burung dapat menular kepada manusia dengan makan daging ayam, itik maupun telurnya yang dimasak secara betul.

• Masaklah daging ayam, itik dan telurnya hingga betul-betul masak. Pemasakan yang betul akan membunuh kuman yang terdapat pada makanan
• Daging ayam dan itik mentah di Singapura dapat dikendalikan karena ada larangan impor dari negara-negara lain tempat flu burung berjangkit.
• Virus flu burung diketahui tidak berpindah kepada manusia bila telur ayam dan itik dikendalikan. Namun, ada baiknya sehabis memegang telur mentah yang tercemar kotoran Anda segera mencuci tangan.

Burung peliharaan
Flu burung dapat disebarkan oleh burung-burung liar yang hinggap. Pemilik burung peliharaan disarankan supaya mengambil langkah berjaga-jaga dengan mengurung burung dalam sangkar. Anda pun disarankan untuk segera mencuci tangan menggunakan sabun sampai bersih sehabis mengurus burung-burung Anda.

• Bila burung peliharaan mati, lakukan langkah-langkah berikut :

1. Pakailah sarung tangan plastik
2. Masukkan tangan ke dalam kantong plastik
3. Ambil dan masukkan bangkai burung ke dalam kantong plastik, ikat kuat lalu buang di tempat sampah
4. Bersihkan sangkar burung itu menggunakan bahan pembunuh kuman
5. Cuci tangan Anda sampai bersih
6. Hindari bersentuhan langsung dengan kotoran burung
7. Bersihkan seluruh tubuh dan pakaian Anda menggunakan bahan pembunuh kuman, jika terkena kotoran burung.

• Bila menjumpai burung mati di tempat umum, pemerintah Singapura tidak memperkenankan masyarakat untuk memungutnya. Mereka diharuskan menelpon kantor dinas tertentu yang berwenang membuangnya.
• Bagaimana bila warga tidak lagi mau memelihara burung peliharaannya? Mereka disarankan untuk menyerahkan ke lembaga tertentu yang berwenang.

Widya Saraswati

Terapi terpadu untuk obati skizofrenia

Posted by Djiwa at 2:22 PM 0 comments

Gejala skizofrenia biasanya muncul pada usia remaja akhir atau dewasa muda. Artinya, skizofrenia menyerang pada manusia usia produktif. Jika tidak diobati dengan benar, penyakit ini cenderung kambuh dan akibatnya mereka tidak bisa mengelola dirinya sendiri secara fisik dan mental.

Sebanyak 1 juta-2 juta masyarakat Indonesia terdeteksi mengalami skizofrenia. Ironisnya, banyak orang yang tidak mengerti benar mengenai penyakit yang satu ini. Skizofrenia adalah salah satu gangguan jiwa yang berkaitan dengan masalah medik. Penyakit ini sering kambuh dan mempengaruhi semua aspek kehidupan penderita.

Penderita akan mengalami kemunduran dalam berbagai aspek kehidupan seperti pekerjaan, hubungan sosial, dan kemampuan merawat diri, yang bisa menyulitkan kehidupan pribadi, keluarga, maupun sosial. Buntutnya, mereka cenderung menggantungkan sebagian besar aspek kehidupannya pada orang lain.

Penyebab penyakit ini sampai sekarang belum diketahui secara pasti. Namun, menurut Ketua Departemen Psikiatri FKUI/RSCM Irmansyah, berdasarkan penelitian, skizofrenia disebabkan oleh berbagai faktor seperti gangguan otak, ketidakseimbangan kimiawi otak, gangguan struktur dan juga fungsi otak.

Zat-zat kimia tertentu juga ikut berperan dalam mengantar sinyal antar sel saraf. Apabila terjadi gangguan pada keseimbangan zat-zat kimia ini, timbullah gejala skizofrenia.

Faktor keturunan juga disebutkan ikut berperan dalam memicu skizofrenia. Risiko akan semakin besar jika ada anggota keluarga yang menderita skizofrrenia. Risiko tersebut akan dipercepat dengan munculnya tekanan, kerusakan sel-sel otak, atau penggunaan zat-zat terlarang.

Skizofrenia adalah penyakit yang cenderung menahun atau kronis. Penderita bisa saja dikatakan sembuh, namun bisa kambuh jika obat dihentikan, atau munculnya pemicu lainnya.

Ada beberapa hal yang bisa memicu kekambuhan skizofrenia, antara lain tidak minum obat dan tidak kontrol ke dokter secara teratur, menghentikan sendiri obat tanpa persetujuan dari dokter, kurangnya dukungan dari keluarga dan masyarakat, serta adanya masalah kehidupan yang berat yang membuat stres.

Gejala-gejala skizofrenia biasanya muncul pada usia remaja akhir atau dewasa muda. Pada laki-laki biasanya mulai pada usia 15-25 tahun. Sementara pada perempuan lebih lambat yakni 25-35 tahun. Hal ini, menurut Irmansyah, disebabkan perempuan memiliki hormon ekstrogen yang bisa menjadi penangkal munculnya risiko skizofrenia tersebut. Atau dengan kata lain skizofrenia menyerang pada usia produktif manusia.

Gejala skizofrenia sangat bervariasi, mulai dari halusinasi yang berlebihan, terjadinya perubahan penampilan dan perilaku yang berbeda dari biasanya, seperti menarik diri dari sosial dan tidak memiliki motivasi sehingga harus berhenti dari pekerjaan atau sekolahnya. Selain itu, mereka para penderita biasanya mengalami ketidakmampuan dalam kegiatan sehari-hari.

Penurunan respons
Gejala lain yang mungkin muncul adalah terjadinya penurunan respons emosi yang tidak sesuai atau juga ekspresi emosi. Mereka umumnya mengalami keterbatasan emosi dan emosi yang tumpul.

Bisa pula gejala gangguan proses pikir di mana mereka mempunyai keyakinan atau kepercayaan yang salah yang tidak sesuai dengan realita.

Terkadang mereka juga menjadi penuh agresivitas jika dalam keadaan akut, seperti marah-marah, menyerang orang lain, dan merusak barang serta melukai diri sendiri.

Seperti halnya gejala yang dialami La Ode Muhamad Aswin, 21. Dia mengaku, saat pertama kali mengalami skizofrenia, dia sering mendengar bisikan-bisikan aneh yang selalu mengajaknya membuat hal yang negatif. Akibatnya, dia pun sering merasa jiwanya tidak tenang, dan sangat sukar berkonsentrasi.

"Awalnya saya tidak menyadari dan bingung dengan apa yang terjadi pada diri saya. Namun, kemudian saya berkonsultasi dengan Dadang Hawari dan akhirnya menjalani rehabilitasi," ujar Aswin.

Setelah menjalani rehabilitasi selama lima bulan, Aswin yang drop out dari Institut Pertanian Bogor ini mulai sembuh. Kini, dia pun mengaku tidak lagi harus mengkonsumsi obat-obatan dan hanya menjalani terapi mental saja.

"Selama direhab, saya harus menjalani beberapa terapi mulai dari terapi obat, mental, sosial, agama, dan terapi lukis. Menurut saya, yang paling berpengaruh dalam kesembuhan saya adalah terapi mental," jelas remaja yang saat ini kuliah di UIN Syarief Hidayatulah Jakarta itu.

Pengobatan yang diberikan pada penderita skizophrenia tidak hanya tergantung pada obat-obatan oral semata.

Kesembuhan skizophrenia, menurut Irmansyah sulit untuk dipastikan. Namun, yang bisa dilakukan adalah mengendalikan gejalanya saja. Pemberian obat, biasanya diberikan dalam jangka panjang, seperti bulanan atau tahunan tergantung pada kondisi pasien. Namun, jika kondisinya mulai membaik, dosisnya akan diturunkan hingga mencapai dosis terkecil, atau bahkan dihentikan sama sekali.

Obat yang biasa digunakan untuk mengendalikan gejala skizofrenia bisa berupa tablet, sirup, tetes, atau suntikan. Pemberiannya pun bervariasi mulai dari sekali sehari, hingga tiga kali sehari.

Beberapa nama obat yang sering digunakan antara lain klorpromazin, haloperidol, trifluperazin, flufenazin dekanoat, resperidon, olanzapin, klozapin. Beberapa obat tersebut biasanya akan menimbulkan efek samping seperti kekakuan otot, mengantuk, gerakan tubuh kaku seperti robot, gelisah, dan gemetaran.

Namun, beberapa pengobatan atau terapi lainnya juga perlu dilakukan. Terapi mental dan juga terapi lingkungan yang pada dasarnya jauh lebih berpengaruh pada pengobatan pasien tersebut. Menurut Irmansyah, ketiga jenis terapi tersebut harus dipadukan agar pemulihan bisa lebih cepat tercapai. (redaksi@bisnis.co.id)

Fakta seputar skizofrenia
Penyakit ini ditandai dengan ketidakmampuan menilai realita, penderita sering mendengar suara bisikan, berperilaku aneh, dan mempunyai kepercayaan yang salah yang tidak dapat dikoreksi.

Penyebab:
# Gangguan otak,
# Ketidakseimbangan kimiawi otak
# Gangguan struktur dan fungsi otak.
# Faktor keturunan

Gejala:
# Laki-laki muncul pada usia 15-25 tahun, perempuan pada 25-35 tahun.
# Halusinasi yang berlebihan
# Perubahan penampilan dan perilaku yang berbeda dari biasanya
# Menarik diri dari sosial
# Tidak mampu menjalankan kegiatan sehari-hari
# Penurunan respons dan ekspresi emosi

Pengobatan:
# Terapi oral
# Terapi mental
# Terapi lingkungan

Oleh Mia Chitra Dinisari
Kontributor Bisnis Indonesia

Sehat Dengan Menari Waltz

Posted by Djiwa at 2:19 PM 0 comments

Berbahagialah jika Anda suka menari. Seni olah tubuh ini ternyata berpengaruh positif terhadap jantung Anda. Hasil penelitian menunjukan tarian waltz ternyata bermanfaat untuk rehabilitasi pasien penyakit jantung.

Menurut Wikipedia, waltz adalah tarian ballroom dan tarian rakyat yang pertama kali dikenalkan di Wina pada 1780-an dan kemudian menyebar ke seluruh dunia.

Cara rehabilitasi dengan menari waltz itu ditemukan oleh para peneliti Italia. Pasien dapat melatih jantung mereka tanpa harus bosan berlatih di tempat senam.

Tarian ini terbukti efektif seperti halnya bersepeda dan treadmill untuk memperbaiki kapasitas jatung dalam studi terhadap 110 pasien penyakit jantung. Mereka yang berlatih menari waltz dilaporkan mengalami perbaikan dalam tidur, mood, kemampuan melakukan hobi, mengerjakan tugas rumah tangga, dan memiliki kehidupan seks yang lebih baik dibandingkan yang lain.

"Ini mungkin cara yang lebih efektif untuk membuat orang melakukan latihan, dan lebih menyenangkan dibandingkan berlari di treadmill," kata Robert Bonow, Kepala Bagian Penyakit Jantung di Northwestern University School of Medicine.

Olah fisik sangat penting bagi orang yang memiliki masalah dengan jantung, tetapi membuat orang agar tetap berlatih, itu yang sulit, kata Romualdo Belardinelli, Direktur Rehabilitasi Jantung di Lancisi Heart Institute, Ancona, Italia.

"Kami harus mencari jalan yang menarik perhatian pasien," katanya pada pertemuan American Heart Association di Chicago saat mempresentasikan hasil penelitiannya tersebut.

Aerobik

Peneliti memilih waltz karena tarian ini dikenal secara internasional dan cukup mengandung aerobik yang sangat dibutuhkan. Penelitian menunjukkan waltz dapat membantu penderita serangan jantung untuk meningkatkan kekuatannya. Rata-rata usia pasien 59 tahun.

Jantung yang melemah tidak dapat memompa darah secara efektif. Hal ini membuat aktivitas sederhana seperti naik tangga, mengajak anjing jalan-jalan menjadi sulit dikerjakan.

Peneliti meminta 44 pasien untuk melakukan latihan bersepeda dan treadmill tiga kali seminggu selama delapan minggu. Grup lain, 44 orang mengambil kelas menari di tempat pelatihan di rumah sakit. Mereka menari waltz dengan tempo lambat dan cepat selama 21 menit, tiga kali seminggu selama delapan minggu. Grup ketiga, 22 pasien tidak melakukan pelatihan sama sekali.

Detak jantung pada awal dan akhir penelitian diperiksa. Hasilnya, pencitraan arteri terlihat membaik. Kebugaran kardiopulmonari juga naik pada mereka yang melakukan latihan maupun menari, namun tidak terjadi perubahan pada mereka yang tidak melakukan apa-apa.

Kapasitas oksigen juga naik 16% pada mereka yang berlatih dan 18% pada kelompok yang ikut menari. Anaerobic threshold, poin kelelahan otot, naik 20% bagi yang latihan dam 21% penari.

Salah satu poin positif yang dicatat adalah dengan menari mereka memiliki teman dan kehidupan sosial yang lebih baik dibandingkan dengan bersepeda atau berjalan di treadmill sendiri, kata dokter. "Tipe program ini lebih efektif, karena ini menyenangkan," kata Belardinelli. (AP/ind)

Hidangan Pengusir Jerawat

Posted by Djiwa at 3:59 PM 0 comments

Wanita maupun pria pasti merasa sebal jika ada jerawat bertengger di wajahnya. Selain merusak penampilan, juga membuat tidak nyaman. Menu berikut bisa dijadikan penghalang timbulnya jerawat.

Jerawat muncul karena berlebihnya produksi minyal sebum di pori-pori kulit, khususnya di bagian wajah dan punggung. Akibatnya, pori-pori tersumbat dan mudah terinfeksi.

Produksi yang berlebih ini umumnya terjadi pada kelompok usia belasan tahun karena meningkatnya hormon seks. Umumnya lebih banyak dialami pria daripada wanita.

Acne atau jerawat dapat terjadi pada pria atau wanita usia 20-an tahun. Pada wanita biasanya dialami sebelum menstruasi, meski kadang juga terjadi saat menopause.

Beberapa ahli percaya bahwa jerawat dapat terjadi akibat stres dan bisa pula disebabkan oleh makanan. Makanan dengan lemak jenuh tinggi dan cokelat selalu disebut sebagai penyebab jerawat, meski belum ada bukti ilmiah yang jelas.

Jadi, tidak ada kaitaan antara cokelat dan lemak jenuh dengan timbulnya jerawat. Kecuali jika konsumsi makanan manis, lemak tinggi, dan junk food terlalu banyak, sehingga kurang zat gizi lain yang dibutuhkan tubuh.

Makanan tinggi garam juga merupakan faktor penunjang terjadinya jerawat. Jadi, sangat baik mengurangi konsumsi makanan tinggi garam.

Dokter kadang memberikan antibiotika untuk membantu menyembuhkan jerawat. Sayangnya, jika diberikan dalam jangka panjang, antibiotika akan mengurangi bakteri baik dalam usus.

Nah, mengonsumsi yogurt membantu mempertahankan bakteri baik dalam usus. Bakteri Acidophilus yang ada dalam yogurt juga dapat digunakan untuk menyembuhkan jerawat. Penggunannya seperti krim wajah, yaitu dengan mengoleskannya pada jerawat saat malam hari.

Vitamin Penyehat Kulit
Kebanyakan ahli setuju bahwa diet tinggi vitamin C dapat diterapkan untuk melawat infeksi. Vitamin C terkandung dalam buah segar dan sayuran. Seandainya penderita jerawat menolak makanan tersebut, dapat dibantu dengan asupan suplemen vitamin E, C dan zinc.

Vitamin A juga penting untuk menjaga kesehatan kulit. Kita bisa mengonsumsi bahan makanan kaya betakaroten seperti wortel, aprikot, pepaya, ubi merah, brokoli, sayuran hijau, dan lainya. Di dalam tubuh, betakaroten akan dikonversi menjadi vitamin A.

Makanan yang mengandung zinc seperti kerang-kerangan dan daging tanpa lemak juga dianjurkan diasup mereka yang berjerawat. Diyakii, timbulnya jerawat ada kaitannya dengan kurangnya zinv.

Untuk meningkatkan kesehatan kulit juga dianjurkan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin E seperti minyal dari tumbuh-tumbuhan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Kentang Panggang Isi Daging Brokoli
Untuk 4 porsi (1 porsi = 258 kalori)

Bahan:
4 bh kentang besar (masing-masing besarnya sama)
1 sdm butter
50 gr keju parut
50 gr daging giling, ditumis
100 gr brokoli, dipotong kecil, diblanching
Sedikit keju parut untuk taburan
Peterseli untuk hiasan

Cara membuat:
1. Kentang dicuci bersih, dipanggang dalam oven sampai masak, angkat. Lubangi bagian tengahnya dengan sendok kecil, keluarkan isinya hingga berbentuk menyerupai mangkuk.
2. Hancurkan isi kentang tadi dengan garpu, panas-panas campur dengan butter, keju, daging giling dan brokoli, aduk rata.
3. Masukkan kembali adonan tadi ke dalam mangkuk kentang, beri taburan keju parut di atasnya lalu panggang dalam oven sampai bagian atasnya kecoklatan, angkat.
4. Hidangkan, selagi hangat.

Pasta Dengan Seafood Dan Wortel
Untuk 5 porsi (1 porsi = 331 kalori)

Bahan:
2 sdm margarin untuk menumis
50 gr bawang bombat diiris-iris
3 siung bawang putih dicincang
100 gr cumi-cumi diiris kecil
100 gr udang dikupas kulitnya
150 gr wortel dipotong dadu, diblanching
3 sdm saus tomat
1 sdt sambal botol
garam secukupnya
250 gr pasta fusilli, direbus ditiriskan
50 gr paprika hijau diiris
50 gr keju parut untuk taburan

Cara membuat:
1. Tumis dengan margarin: bawang bombai, bawang putih, cumi dan udang. Masukkan wortel, saus tomat, sambal botol, garam.
2. Masukkan pasta fusilli yang telah direbus dan irisan paprika, aduk rata, angkat.
3. Sajikan dalam piring saji, atasnya taburi dengan keju parut.
4. Hidangkan segera.

Diet Menyingkirkan Insomnia

Posted by Djiwa at 2:16 PM 0 comments

Apakah Anda sering mengalami kesulitan tidur? Apakah Anda bangun pada tengah malam dan tidak dapat kembali tidur? Setelah bangun tidur, Anda masih mengantuk sepanjang hari, bukan? Jika demikian Anda salah satu penderita insomnia.

Kira-kira setengah dari orang dewasa mengalami insomnia dalam hidupnya. Hal yang meresahkan, insomnia dapat memberi masalah sepanjang hari, Anda akan menjadi cepat lelah, sulit berkonsentrasi dan lekas marah.

Untuk mengatasinya, Anda dapat mengikuti diet menggempur insomnia agar gangguan tidur Anda berakhir.

Diet untuk para Insomniak
Sebelum Anda ke dokter untuk membicarakan masalah tidur Anda, sebaiknya periksa kembali apa yang Anda makan? Menurut Katherine Albert, Ph.D.,M.D, dari New York York Hospital-Cornell Medical Center, defisiensi zat gizi dan masalah pencernaan sering menyumbang terjadinya insomnia.

Sebagai contoh segelas susu hangat yang digembor-gemborkan membantu tidur Anda, ternyata tidak begitu hebat. Meskipun kalsium dan L-tryptophan dalam susu adalah penenang alam namun lemak lain dalam susu tesebut sulit dicerna saat tidur. Justru sebaiknya makanlah kaya L-tryptophan seperti bayam, kacang-kacangan, dan makanan berprotein tinggi. Jika Anda masih tetap membutuhkan segelas susu pada malam hari, minumlah susu skim untuk mengurangi ketegangan pada sistem pencernaan Anda. Meskipun produkolahan susu dengan banyak lemak dapat meningkatkan insomnia.

Albert penulis buku Get a Good Night's Sleep. menyarankan diet untuk insomniak yaitu:
Makanlah karbihidrat karena dapat mmebantu tubuh memoproduksi serotonis, hormon penyebab tidur. Pisang, pasta, spirulina, yogurt, kentang, oatmeal dan beras coklat mengandung cukup karbohidrat.

Minumlah delapan gelas air setiap hari. Jangan mengonsumsi air sebelum tidur karena dapat membuat Anda buang air kecil pada tengah malam. Air membantu membuang racun dari dalam tubuh, dan memudahkan hatu dan pencernaan bekerja dengan baik.

Tidak makan garam, mengurangi sodium meningkatkan tidur pada banyak insomniak.

Menyingkirkan kafein. Banyak orang menikmati tidur lebih nyenyak setelah dua minggu absen mengonsumsi kafein.

Mengonsumsi makanan kaya vitamin B seperti yang terdapat dalam ikan, padi-padian, kacang tanah, pisang dan biji bunga matahari, selada, kacang-kacangan dan bayam untuk membantu menetralkan tubuh akibat stres, sehingga Anda menjadi lebih mudah beristirahat.

Mengonsumsi suplemen kalsium dan magnsium efektif untuk insomniak.

Cegah makanan
Kafein, dan minuman berkafein membuat lebih buruk para insomniak. Hindari cokleat, kopi, kola, teh hitam dan hijau serta pil tidur yang dijual bebas seperti Anacin. Selain itu, sebaiknya tidak makan tiga jam sebelum waktu tidur.

Minuman berkafein dapat merangsang dan membuat Anda tetap bangun di waktu tidur. Makanan sumber kafein seperti kopi, cokelat, soft drink dan teh non-herbal, obat diet dan beberapa obat pengurang nyeri.

Sebaiknya hindari merokok, perokok cenderng tidur larut malam dan sering bangun lebih pagi akibat pengaruh nikotin. Pasalnya, alkohol telah merampas tidur dalam dan tidur REM ANda, sehingga membuat Anda hanya dapat tidur sebentar.

Apa penyebab insomnia
Insomnia adalah buruknya kualitas tidur karena satu atau lebih masalah berikut: kesulitan tidur, bangun lebih sering sepanjang malam dan sulit kembali tidur, bangun lebih pagi dan terjaga di malam hari namun tidak dapat kemmbali tidur. Ada dua jenis insomnia, yaitu insomnia kronis dan insomnia sesaat (transient dan intermittent). Biasanya insomnia diakibatkan stres, perubahan hormon, adanya gangguan atau nyeri tubuh dan pengobatan tertentu.
Insomnia yang terjadi dalam tiga malam atau lebih dalam seminggu dalam jangka waktu sebulan dianggap sebagai insomnia kronis. Salah satu penyebab insomnia kronis adalah depresi.

Penyebab lain:
Artritis, penyakit ginjal, gangguan hati, asma, penyakit parkinson, hipertiroid, serta gangguan tidur lain (narkolepsi, sleep apnea). Insomnia kronis juga dipengaruhi faktor perilaku, seperti penggunaan yang salah terhadap kafein, alkohol, melakukan aktivitas malam dan menderita stress kronis.
Sedangkan insomnia sesaat disebabkan stres, gangguan lingkungan, suhu yang ekstrim, perubahan lingkungan sekitar, maslaah skedul tidur ataupun efek samping pengobatan, insomnia sesaat (transien dan intermiten) tidak membutuhkan perawatan khusus, karena beberapa hari kemudian tidur ANda akan kembali normal.
Biasanya penderita insomnia adalah para senior. Mereka mengalami kesulitan tidur atau bahkan tidak bisa tidur sama sekali. Sekitar 12-25 persen orang lanjut usia dilaporkan menderita insomnia kronis, namun hanya kurang 15 persen melakukan terapi.

Beberapa perilaku yang dapat menyebabkan Anda menderita insomnia abadi yaitu:
- Mengkonsumsi kafein berlebihan
- Minum alkohol sebelum tidur
- Merokok sebelum tidur
- Tidur siang berlebihan di siang atau sore hari
- Gangguan tidur secara berulang atau tidak teratur.

Tip tidur nyenyak
- Membuat jadwal tidur
- Lakukan olahraga selama 20-30 menit setiap hari
- Olahraga 5-6 menit sebelum tidur
- Hindari kafein, nikotin dan alkohol
- Relaks sebelum tidur seperti mandi air hangat, membaca atau melakukan kegiatan relaks untk memudahkan tidur.